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Sonno disturbato e agitato di notte: colpa dell’ansia

Dott.Federico_Posa — Mon, 11 Apr 2022 11:04:52 +0000

L'insonnia è una difficoltà molto diffusa tanto che interessa il 30% della popolazione, prevalentemente donne e anziani, vediamo insieme le sue possibili cause

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La Musica e il Sonno

Dott.Federico_Posa — Fri, 13 May 2016 13:59:12 +0000

Nella nostra società ormai, avere un buon riposo notturno sembra un sogno ad occhi aperti. Le poche ore di sonno compromettono salute, sicurezza e produttività. Nonostante questo, in realtà sappiamo come dormire meglio. Studi scientifici hanno dimostrato che è sufficiente una serie di semplici modiche comportamentali come ad esempio evitare alcol e caffeina nelle ore serali e ovviamente andare a dormire ad orari regolari. Oggi però pare che se ne possa aggiungere un altro: mettersi delle cuffie e premere “play” sul proprio mp3 player.

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L’Influenza degli Ormoni sulla Nostra Vita

Dott.Federico_Posa — Tue, 15 Mar 2016 09:58:54 +0000

Quando si tratta di capire come ottenere un buon riposo notturno solitamente non pensiamo agli ormoni del nostro corpo. Ma il sonno permette a molti dei nostri ormoni di reintegrarsi in modo da avere l'energia ottimale, l'immunità, l'appetito e l’antistress per affrontare gli alti e bassi della giornata.

Le attività che facciamo durante la giornata – dall’avere una discussione col proprio partner, all’utilizzare il nostro iPhone durante la notte, al correre in una gara, al viaggiare all'estero - interessano anche i nostri livelli ormonali e, a loro volta, la nostra qualità del sonno.
Per entrambi i sessi, cambiamenti nei nostri livelli di ormoni sessuali possono influenzare il sonno. Queste differenze cambiano con l'età.
La comprensione delle connessioni tra ormoni e sonno può aiutare a migliorare il proprio sonno e benessere.

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Il Sonno

Dott.Federico_Posa — Fri, 29 Jan 2016 11:54:16 +0000

Lo studio sul sonno è cresciuto molto negli ultimi anni, dimostrando una serie di importanti funzioni che il "dormire" ristabilisce e migliora. Se quindi la funzione del sonno è fondamentale per stress, apprendimento, salute fisica, idee nuove etc.. Ma come avere un sonno adeguato alla vita che svolgiamo? in questo articolo alcuni ricercatori americani c'è lo sveleranno.

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