Come Navigare nelle Complessità delle Relazioni Sociali Durante la Pandemia
Ci troviamo in un periodo in cui è decisamente complicato riuscire ad instaurare nuove relazioni. L’ansia è salita alle stelle durante la pandemia da Covid. Ci si tiene a distanza l’uno dall’altro per paura che gli altri non rispettino le norme anti contagio. Non c’è da sorprendersi se molte persone diffidano di quasi tutti e di tutto in questo momento.
Eppure abbiamo bisogno di relazioni che ci facciano andare avanti, specialmente in tempi difficili come questi. Siamo animali sociali che, come documentano gli psicologi sociali Roy Baumeister e Mark Leary, dobbiamo appartenere a gruppi sociali per sopravvivere e prosperare.
Uno dei pochi risultati ampiamente condivisi nel campo della ricerca sulla felicità, del resto, è che uno dei contributi più significativi al nostro benessere sono le connessioni sociali che condividiamo e il tempo che trascorriamo con la famiglia, gli amici e le persone nella nostra comunità.
Cosa succede quando le nostre connessioni sociali si dissolvono durante una pandemia in cui la socializzazione è diventata molto più difficile?
Come io e Sarah Wright dell’Università di Canterbury in Nuova Zelanda abbiamo scoperto in due studi pubblicati di recente, quando siamo soli tendiamo a sentirci a disagio, portando a aperture sociali mal coreografate che esacerbano la nostra solitudine, creando una spirale viziosa.
Rimanere in contatto con gli amici fa bene alla nostra salute
Quindi che si fa? Come bilanciamo il bisogno della nostra salute fisica con il nostro bisogno di essere socialmente e psicologicamente sani e appagati? Come documentato nel libro Screened In: The Art of Living Free in the Digital Age, per ridurre la nostra solitudine andiamo online alla ricerca di una connessione sociale; tuttavia, di solito ci ritroviamo solo con ottenere le informazioni sociali degli altri, il che peggiora le cose.
Se le soluzioni per sviluppare relazioni che ci aiutano a superare questo periodo difficile della nostra vita e progredire con forza nel futuro non si trovano sui nostri schermi, allora devono esistere nel mondo reale.
Tuttavia, fare aperture sociali nel mondo reale contiene le sue sfide. Metterci in gioco ci rende vulnerabili al rifiuto, che può mandarci in tilt. Anche una breve esperienza di rifiuto sociale può spingere qualcuno in una spirale piena di sentimenti di disperazione, maggiore aggressività, alimentazione incontrollata e comportamenti irrazionali e rischiosi.
A volte ti senti frustrato o deluso quando qualcuno che pensavi fosse un buon amico non si prende il tempo per richiamarti o non sembra più renderti una priorità nella sua vita?
A volte sviluppiamo un’idea nella nostra mente di qualcuno che dovrebbe essere il nostro “migliore” amico o uno dei nostri amici più cari. Quindi in un periodo in cui non rispondono alle nostre chiamate o fanno molti sforzi per vederci. Ci chiediamo perché ci evitano. Ci sentiamo tristi, rifiutati e soli.
Eppure è la natura delle amicizie che vanno e vengono. A volte un amico ha bisogno di spazio per crescere, allontanarsi, diventare più indipendente senza di noi intorno. Forse hai un partner premuroso e loro no. Forse hai figli e loro no. Forse i tuoi figli sono ben adattati e i loro no. Forse hai un lavoro che ami e loro sono bloccati in un lavoro senza uscita che sta lentamente e metodicamente uccidendo il loro spirito.
Gli amici fanno sempre confronti sociali tra loro. Ci sono 101 motivi per cui gli amici a volte hanno bisogno di spazio e talvolta hanno bisogno della vicinanza. Per questo motivo, la distanza sociale tra te e un amico è un parametro in costante cambiamento.
Per gestire questa distanza, fai un bilancio delle persone nella tua vita che stanno facendo uno sforzo attivo per sviluppare un’amicizia con te. Lascia andare il modo in cui vorresti che ogni persona si comportasse nei tuoi confronti e riconosci onestamente ciò che ti stanno offrendo in questo momento.
Rifletti su ogni persona e calibra lo sforzo che farai anche per sviluppare l’amicizia. Quindi seleziona alcune azioni sociali e fallo accadere.
