10 Strategie che ti Aiuteranno a Crescere Mentalmente e ad Essere più Forte
Quando si avvicina un nuovo anno ci si promette di migliorare la propria forma fisica.
Secondo un sondaggio di “Nielson”, il 37 % delle persone mirano a mantenere la propria forma fisica nel nuovo anno mentre, il 32% sono le persone desiderano perdere peso.
Purtroppo, la maggior parte degli individui non riusciranno mai a raggiungere questi obbiettivi. Statisticamente parlando solo l’8 % delle persone portano a termine il loro obbiettivo.
Se si fosse più incentrati sulla propria idoneità mentale, tuttavia, sarebbe più facile mantenere e raggiungere obbiettivi stabiliti per se stessi.
Dopo tutto, il tuo corpo, non farà mai ciò che la tua mente non gli dice di fare, bisogna avere una mente concentrata, possedere grinta e perseveranza.
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Come ottenere una mente più forte?
1. Spendere almeno 15 minuti al giorno nella riflessione personale.
Pochi minuti di tempo ti danno l’opportunità di riflettere sui tuoi progressi e di pensare a cosa desideri migliorare.
Pianificare pochi minuti di solitudine al giorno ti aiuterà a ricaricare le batterie e ad ottenere chiarezza in una nuova motivazione che, ti porterà al raggiungimento dei tuoi obbiettivi.
2. Svolgere almeno un’attività difficile ogni settimana.
Imposta ogni settimana un’attività difficile che non puoi rimandare, questo ti fortificherà la motivazione e ti porterà gratitudine dopo aver concluso l’attività, non evitare i “compiti “ apparentemente faticosi, loro ti rafforzeranno.
3. Scrivere un diario sulle cose di cui sei grato.
Scrivi ogni giorno tre cose di cui sei riconoscente, questo ti farà vedere diversamente il mondo.
Alcuni studi, collegano la gratitudine con una moltitudine di benefici; ci vogliono solo pochi minuti ogni giorno ma è un modo semplice per aumentare la tua forza mentale.
4. Prenditi cura della tua salute fisica.
La mente non funzionerà in modo efficiente se stai trascurando il sonno, l’esercizio fisico e il cibo sano.
Porsi come obbiettivo un corpo sano vuol dire avere una mente più serena e forte.
5. Sviluppare un dialogo interiore.
Svolgere conversazioni con te stesso, metterti in discussione come faresti con un’amico, ti aiuterà a sbloccare un potenziale di cui non conoscevi l’esistenza.
6. Sii consapevole dei tuoi sentimenti.
Oltre a “felicità” o “rabbia” la maggior parte degli adulti tende a non esporre i propri sentimenti; alcuni si nascondono dietro frasi come : “ ho le farfalle nella pancia” piuttosto che : “ avevo un grumo in gola “ è più semplice dire questo che ammettere di stare soffrendo o di essere spaventato per qualcosa.
Le emozioni giocano un ruolo enorme in ogni decisione che prendi.
7. Realizza i tuoi sogni.
Un sacco di gente dice : “ Mi piacerebbe un giorno scrivere un libro”, o “ Un giorno vorrei avviare un’attività”.
Ma dal momento che ”un giorno” non compare mai nel calendario, è impossibile che riuscirai a farlo; trasforma il tuo sogno in un obbiettivo mediante la creazione di un calendario realistico.
Anche se non puoi immediatamente realizzare il tuo sogno inizia a fare una ricerca per saperne di più su ciò che desideri.
8. Passa più tempo con amici e familiari.
Si è sempre troppo impegnati dal lavoro e per cui ci si dimentica di passare del tempo con gli amici più stretti e con la famiglia.
Gli studi dimostrano che è fondamentale per il tuo benessere trascorrere del tempo con i propri cari .
9. Crea una vita in linea con i tuoi valori.
I valori dell’ambiente o della comunità non sempre è facile portarli avanti nella propria vita.
Valuta dove dedichi tempo ed energia in modo tale da rendere la tua vita in linea con i tuoi valori.
Vivere secondo i tuoi valori è una componente essenziale per padroneggiare la tua forza mentale.
10. Abbandona le cattive abitudini.
Lascia andare una cattiva abitudine può aiutarti a raggiungere più facilmente il tuo obbiettivo.
Sostituisci un sacchetto di patatine ad un piatto di verdura, rinuncia alle cattive abitudini che ti privano di forza mentale, le abitudini sane sono molto più efficaci.
Tratto dal sito: PsychologyToday.com
